Психолог Альбина Садыкова

Путь к твоим мечтам!

Психолог Альбина Садыкова

Расскажу про свои способы уменьшить зависимость от гаджетов.

  1. не покупаю телевизор себе в комнату, так как итак полно техники (роутер, смартфон, айпед, ноутбук)
  2. просыпаясь утром не беру телефон (не всегда получается правда), просыпаюсь от будильника на айпеде и не включаю интернет. Просматриваю телефон после того, как приму душ и позавтракаю
    телефон перевожу на ночь в режим самолета
  3. если смотрю фильм, стараюсь не лазить в телефоне (не всегда получается)
  4. не смотрю новости по тв, пролистываю в интернете (экономит время)
  5. стараюсь проходить в день 5 км
  6. когда пью чай, концентрируюсь на дыхании

    Вы это применяете? Может ещё что делаете?

Несущественное становится существенным

Незначительное становится значительным

Недавно я прочитала статью, что когда мы берём на себя большой объём работы, то приходится жертвовать мелкими делами, которые давали радость — прогулка, полежать в ванной, чтение художественной литературы, пить какао и мечтать в тишине о будущем… Это именно те действия, которые наполняют нас, дают силы!

Когда мы берём много задач и дел на себя, эти дела кажутся несущественными и если пожертвовать ими, то ничего не изменится, наоборот успеем выполнить новые задачи!

Но парадокс в том, что вычеркивая эти малые дела, неоткуда брать силы и вдохновение!

Поэтому эти, казалось бы, несущественные дела на самом деле существенные! Обязательно находите на них время!

Что вас наполняет?

Рекомендую книгу

Я на днях прочитала книгу «Самый богатый человек в Вавилоне». Давно слышала о ней, хотела прочитать и вот, как говорится, руки дошли.

Ну что сказать о ней?

⃣откладывай 10% от дохода — я так живу с 22 лет. Вошло в привычку давно.

⃣отложенные 10% вкладывай в дело, какой-то бизнес (важно: надо вложиться в правильное дело, чтоб деньги не пропали, но если пропадут — это вам урок).

⃣если есть долги — схема выхода: поговорить со всеми, кому вы должны, сказать, что отдадите, не будете скрываться и будете отдавать по 30% от дохода. Мне кажется это рабочая схема, отдавать 30% от дохода!

⃣отдавая долг, все равно 10% откладывайте от дохода, тем самым формируя пассивный доход.

Книга понравилась, очень вдохновляющая, рекомендую вам тоже прочитать!

Как принять решение?

Как принять решение?

Интересный случай, девушка встречается с парнем. Он предлагает замуж, ее родители против, так как он безработный.

Она просит совет, что ей делать…

Во-первых, ей 18 лет и она имеет полное право решать сама.

Во-вторых, родители ей дали совет, но он ей не нравится, ищет другого человека, который даст совет, который ей понравится 🤔

Что делать в данном случае?

Начинать принимать решения самой и быть готовой к последствиям своего решения. Жених может найти работу, а может нет. Нужно быть готовой к любому исходу. Можно найти другого жениха, можно подождать пока он найдёт работу…

Вариантов полно и нужно выбрать самой, иначе так и будут за вас все решать, а вы в итоге принимать то, что решили другие …

Также это говорит о том, что человек не хочет брать ответственность за себя, пытаясь спихнуть на другого…

Сами принимаете решение или советуетесь?

Чем отличается удачливый человек от неудачника?



Расскажу историю:

Карантин 2020

Мне пишет подруга, хочешь настроить геткурс школе бухгалтерии? В прошлом году я покупала курс, как запустить свою онлайн школу, там в том числе были уроки по геткурсу.

Я настраивала в лайтовом режиме (3-4 часа в день, не больше) по инструкции из уроков, ничего думать не нужно было, просто повторять! Заработала 10000 ₽ за карантин, не напрягаясь!

Рассказала сестре о таком варианте заработка, она сразу отказалась, аргументируя это тем, что у неё не получится. Но почему не получится, просто повторяя по уроку🤷‍♀

Знаете, удачливый человек хватается за любую возможность и делает, а неудачник говорит, что это не его (даже не попробовав), что это сложно и не понятно (вы лучше меня знаете эти отговорки).

Жизнь постоянно подкидывает нам разные варианты, но мы отказываемся. Кстати, моя подруга в интернете нашла работу на карантин и стабильно получала по 2000 евро в месяц👍

Помню, 15 лет назад, когда я занималась астрологией, то поступил заказ — сделать гороскоп, но не было времени рождения. Один астролог отказался, так как не знал, как определить время, я кстати, тоже. Но взяла, поизучала эту тему в интернете и высчитала время!

Поэтому не бойтесь рисковать, пробовать, отказаться вы успеете всегда, а вдруг получится? ☺

Практика показывает, получается найти решение всегда, если ищешь!

Как обесценить себя?

Как обесценить себя? Рецепт

Расскажу на примере приготовления торта:

Вы покупаете ингредиенты, замешиваете тесто, выпекаете коржи, делаете крем, собираете торт: корж, крем, корж, сверху крем и раскладываете красиво фрукты. Но фрукты не легли красиво, вы расстроены, считаете, что торты не ваше, что вы говно…

Знакомо?

А теперь вспомните, как вы научились ходить, если не помните, спросите родственников. Вы вставали и падали и ни разу не было мысли — это не мое, у меня никогда не получится!

Просто попробуйте сделать торт ещё раз и у вас получится лучше, чем в первый раз!

Вспомните, есть даже поговорка — первый блин комом!

В данном случае, у вас хорошо получилось тесто, коржи и собрать торт! Но не получилось красиво разложить фрукты! То есть у вас получились несколько этапов, вы не на нулевом уровне. А говоря, что вы говно, вы просто перечеркиваете все свои труды и результаты!

Кстати, в июне я готовила крем-суп по рецепту и он получился водянистым, но я сделала его снова, уменьшив количество бульона и увеличив количество сливок. И все получилось!

Так и в жизни, мы проходим много этапов, но последний не заладился и мы все бросаем, говорим, что это не наше… А всего-то нужна ещё одна попытка! Вы уже молодец, дошли до последнего этапа и в другой раз все обязательно получится!

Не обесценивайте то, что получается!

Хвалите и поощряйте себя чаще!

Что значит жить прошлым?


Самый простой пример — вот при Советском Союзе было лучше, мороженое вкусное, молоко настоящее, билет на самолёт дешевый… Наверное каждый знает такого человека!

На минутку, оглянитесь, сейчас 2020 год и Советского Союза нет уже 30 лет… А мы все живем этими воспоминаниями, что нельзя менять работу, надо работать на одном месте, да и вообще надо работать, отдыхать нельзя, продавать стыдно… Хотя продают не только менеджеры по продажам, надо продать свои навыки на собеседовании, продать мужу нужную вам идею, чтоб он прислушался к вам — везде нужны навыки продаж!

Другой пример, у вас не получилось что-то, вы потеряли деньги, время и теперь не действуете, потому что думаете, что потерпите неудачу ещё раз… Любимый ушёл, вы хотите его вернуть, надеетесь, что он вернётся, хотя он уже создал новую семью, а вы все ждёте… Было с вами такое?

Я ещё понимаю, если это событие случилось недавно и вы просто переживаете эти эмоции, но если вы в этом застряли уже более 5-7 лет, то тут нужно уже что-то предпринимать, а не ждать. Так как дальше если ждать, опять пройдёт время, жизнь пройдёт…

Почему ваша жизнь не меняется?

Почему ваша жизнь не меняется?

Почему все на том же уровне? Вы хотите авто, своё жильё, хорошие отношения и не болеть?

Не меняется, потому что мы не делаем нужные шаги в этом направлении! Нам кажется, что не хватает знаний, времени, сил…

К примеру, мне всегда казалось, что есть какие-то секретные секреты, которые я не знаю, и мне надо учиться… я постоянно училась смм, скупила 3 года назад все курсы, которые только были в доступе к продаже по смм. И знаете, никакого секретного секрета я не узнала 🤦🏻‍♀ его просто не существует!

Когда нам кажется, что мы не до конца что-то знаем, умеем — это называется синдром самозванца! Нам кажется, что на должности мы оказались случайно, ничего не знаем, а вот коллега Настя лучше разбирается, больше знает… нам надо учиться! А завтра все поймут, что я ничего не знаю и уволят меня… знакомо?

На деле, если вы испытываете такие чувства, значит вы хороший специалист! Отпетые мошенники никогда в себе не сомневаются! А сомневаются те, кто в теме и разбирается в ней!

Не сравнивайте себя с Настей, Катей — у вас разные исходные условия — разная генетика, воспитание, образование, религиозные взгляды, материальное положение семьи… то есть такой второй как вы просто нет! Нельзя сравнивать розу и торт — они качественно разные, так же как и вы и ваши коллеги!

Если вы переместите фокус со сравнения себя и другим человеком на фокус сравнения себя 2 года назад и сейчас, то увидите заметный прогресс и развитие!

Вас посещают мысли, что вы недостаточно хороши?

Преуспеть в кризис

Я вчера дочитала книгу про антихрупкость — это логическое продолжение книги про чёрного лебедя.

Советую всем прочитать. Правда мне дались книги не легко, я над ними думала, не просто прочитала и забыла, а размышляла.

Первая книга — это про кризисы, вторая — как преуспеть в кризисы!

Самое главное — выявить у себя сильные качества (спросить у окружающих) и начать эти качества усиливать, развивать!

Не бороться с ветряными мельницами — нашими минусами, а наоборот, усиливать плюсы!

Я полностью разделяю эту точку зрения, даже советую выявить 3 своих сильных качества и пройти обучение по интернету — развитие этих качеств!

Кстати, специалист, который периодически учится, повышает свой уровень — его могут переманить в другую организацию с более высокой зарплатой!

Ну и шансов найти работу больше в кризис у того, кто даёт лучший результат. А вы сможете дать лучший результат, если получаете новые знания, улучшаете показатели в работе…

Но! Это не учеба ради учебы. Вы получили знания, внедрили их в работу, а не просто послушали, сдали экзамен и положили новую корочку на полку. Сейчас важны результаты, которые вы можете дать, получив знания.

Тогда вы действительно становитесь специалистом нарасхват!

Какое сильное качество у вас? Будете усиливать?

Если не знаете, как усилить, пишите в комментариях, подскажу

Стресс? что делать?

Продолжу тему стресса.

Стресс может быть двух видов: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Кроме того, стресс может быть легким и тяжелым, губительным и острым, а также имеющим хроническую форму, когда человек длительное время живет в стрессогенной обстановке.

Положительный (полезный) стресс – это стресс, который несет позитивные эмоции и качественно влияет на изменения в жизни, а отрицательный – напротив, действует угнетающе, вызывает неуверенность в себе и страх перед будущим.

Острый стресс характеризуется реакцией на внезапный угрожающий фактор. В такой ситуации человек, как правило, имеет два пути: первый – спасаться от угрозы, к примеру, когда на него внезапно нападают, и другой – защищаться. Такие состояния переживаются очень болезненно и имеют свои последствия: человеку необходим определенный период для психологического восстановления.

Хронический стресс противоположен острому тем, что протекает в течение длительного времени и возможность быстро «спастись» не представляется возможным. Примером такого состояния может служить длительный конфликт на работе, когда человек вынужден каждый день находиться рядом с возбудителем спокойствия, ожидать проявления негативных событий и сдерживать в себе отрицательные эмоции.

Принципы лечение стресса:
✅удаление стрессора (фактора стресса);
✅физиологические процедуры;
✅принятие успокаивающих (седативных) препаратов;
✅психологическая помощь.

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:
✅вести активный образ жизни;
✅употреблять пищу, обогащенную витаминами;
✅старатьсянайти работу по душе;
✅высыпаться;
✅отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;
✅больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
✅ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
✅не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);
✅следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
✅делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;.

А если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу!

Страница 2 из 3

Работает на WordPress & Автор темы: Anders Norén