Путь к твоим мечтам!

Психолог Альбина Садыкова

Автор: admin Страница 1 из 2

Как принять решение?

Как принять решение?

Интересный случай, девушка встречается с парнем. Он предлагает замуж, ее родители против, так как он безработный.

Она просит совет, что ей делать…

Во-первых, ей 18 лет и она имеет полное право решать сама.

Во-вторых, родители ей дали совет, но он ей не нравится, ищет другого человека, который даст совет, который ей понравится 🤔

Что делать в данном случае?

Начинать принимать решения самой и быть готовой к последствиям своего решения. Жених может найти работу, а может нет. Нужно быть готовой к любому исходу. Можно найти другого жениха, можно подождать пока он найдёт работу…

Вариантов полно и нужно выбрать самой, иначе так и будут за вас все решать, а вы в итоге принимать то, что решили другие …

Также это говорит о том, что человек не хочет брать ответственность за себя, пытаясь спихнуть на другого…

Сами принимаете решение или советуетесь?

Чем отличается удачливый человек от неудачника?



Расскажу историю:

Карантин 2020

Мне пишет подруга, хочешь настроить геткурс школе бухгалтерии? В прошлом году я покупала курс, как запустить свою онлайн школу, там в том числе были уроки по геткурсу.

Я настраивала в лайтовом режиме (3-4 часа в день, не больше) по инструкции из уроков, ничего думать не нужно было, просто повторять! Заработала 10000 ₽ за карантин, не напрягаясь!

Рассказала сестре о таком варианте заработка, она сразу отказалась, аргументируя это тем, что у неё не получится. Но почему не получится, просто повторяя по уроку🤷‍♀

Знаете, удачливый человек хватается за любую возможность и делает, а неудачник говорит, что это не его (даже не попробовав), что это сложно и не понятно (вы лучше меня знаете эти отговорки).

Жизнь постоянно подкидывает нам разные варианты, но мы отказываемся. Кстати, моя подруга в интернете нашла работу на карантин и стабильно получала по 2000 евро в месяц👍

Помню, 15 лет назад, когда я занималась астрологией, то поступил заказ — сделать гороскоп, но не было времени рождения. Один астролог отказался, так как не знал, как определить время, я кстати, тоже. Но взяла, поизучала эту тему в интернете и высчитала время!

Поэтому не бойтесь рисковать, пробовать, отказаться вы успеете всегда, а вдруг получится? ☺

Практика показывает, получается найти решение всегда, если ищешь!

Как обесценить себя?

Как обесценить себя? Рецепт

Расскажу на примере приготовления торта:

Вы покупаете ингредиенты, замешиваете тесто, выпекаете коржи, делаете крем, собираете торт: корж, крем, корж, сверху крем и раскладываете красиво фрукты. Но фрукты не легли красиво, вы расстроены, считаете, что торты не ваше, что вы говно…

Знакомо?

А теперь вспомните, как вы научились ходить, если не помните, спросите родственников. Вы вставали и падали и ни разу не было мысли — это не мое, у меня никогда не получится!

Просто попробуйте сделать торт ещё раз и у вас получится лучше, чем в первый раз!

Вспомните, есть даже поговорка — первый блин комом!

В данном случае, у вас хорошо получилось тесто, коржи и собрать торт! Но не получилось красиво разложить фрукты! То есть у вас получились несколько этапов, вы не на нулевом уровне. А говоря, что вы говно, вы просто перечеркиваете все свои труды и результаты!

Кстати, в июне я готовила крем-суп по рецепту и он получился водянистым, но я сделала его снова, уменьшив количество бульона и увеличив количество сливок. И все получилось!

Так и в жизни, мы проходим много этапов, но последний не заладился и мы все бросаем, говорим, что это не наше… А всего-то нужна ещё одна попытка! Вы уже молодец, дошли до последнего этапа и в другой раз все обязательно получится!

Не обесценивайте то, что получается!

Хвалите и поощряйте себя чаще!

Что значит жить прошлым?


Самый простой пример — вот при Советском Союзе было лучше, мороженое вкусное, молоко настоящее, билет на самолёт дешевый… Наверное каждый знает такого человека!

На минутку, оглянитесь, сейчас 2020 год и Советского Союза нет уже 30 лет… А мы все живем этими воспоминаниями, что нельзя менять работу, надо работать на одном месте, да и вообще надо работать, отдыхать нельзя, продавать стыдно… Хотя продают не только менеджеры по продажам, надо продать свои навыки на собеседовании, продать мужу нужную вам идею, чтоб он прислушался к вам — везде нужны навыки продаж!

Другой пример, у вас не получилось что-то, вы потеряли деньги, время и теперь не действуете, потому что думаете, что потерпите неудачу ещё раз… Любимый ушёл, вы хотите его вернуть, надеетесь, что он вернётся, хотя он уже создал новую семью, а вы все ждёте… Было с вами такое?

Я ещё понимаю, если это событие случилось недавно и вы просто переживаете эти эмоции, но если вы в этом застряли уже более 5-7 лет, то тут нужно уже что-то предпринимать, а не ждать. Так как дальше если ждать, опять пройдёт время, жизнь пройдёт…

Почему ваша жизнь не меняется?

Почему ваша жизнь не меняется?

Почему все на том же уровне? Вы хотите авто, своё жильё, хорошие отношения и не болеть?

Не меняется, потому что мы не делаем нужные шаги в этом направлении! Нам кажется, что не хватает знаний, времени, сил…

К примеру, мне всегда казалось, что есть какие-то секретные секреты, которые я не знаю, и мне надо учиться… я постоянно училась смм, скупила 3 года назад все курсы, которые только были в доступе к продаже по смм. И знаете, никакого секретного секрета я не узнала 🤦🏻‍♀ его просто не существует!

Когда нам кажется, что мы не до конца что-то знаем, умеем — это называется синдром самозванца! Нам кажется, что на должности мы оказались случайно, ничего не знаем, а вот коллега Настя лучше разбирается, больше знает… нам надо учиться! А завтра все поймут, что я ничего не знаю и уволят меня… знакомо?

На деле, если вы испытываете такие чувства, значит вы хороший специалист! Отпетые мошенники никогда в себе не сомневаются! А сомневаются те, кто в теме и разбирается в ней!

Не сравнивайте себя с Настей, Катей — у вас разные исходные условия — разная генетика, воспитание, образование, религиозные взгляды, материальное положение семьи… то есть такой второй как вы просто нет! Нельзя сравнивать розу и торт — они качественно разные, так же как и вы и ваши коллеги!

Если вы переместите фокус со сравнения себя и другим человеком на фокус сравнения себя 2 года назад и сейчас, то увидите заметный прогресс и развитие!

Вас посещают мысли, что вы недостаточно хороши?

Преуспеть в кризис

Я вчера дочитала книгу про антихрупкость — это логическое продолжение книги про чёрного лебедя.

Советую всем прочитать. Правда мне дались книги не легко, я над ними думала, не просто прочитала и забыла, а размышляла.

Первая книга — это про кризисы, вторая — как преуспеть в кризисы!

Самое главное — выявить у себя сильные качества (спросить у окружающих) и начать эти качества усиливать, развивать!

Не бороться с ветряными мельницами — нашими минусами, а наоборот, усиливать плюсы!

Я полностью разделяю эту точку зрения, даже советую выявить 3 своих сильных качества и пройти обучение по интернету — развитие этих качеств!

Кстати, специалист, который периодически учится, повышает свой уровень — его могут переманить в другую организацию с более высокой зарплатой!

Ну и шансов найти работу больше в кризис у того, кто даёт лучший результат. А вы сможете дать лучший результат, если получаете новые знания, улучшаете показатели в работе…

Но! Это не учеба ради учебы. Вы получили знания, внедрили их в работу, а не просто послушали, сдали экзамен и положили новую корочку на полку. Сейчас важны результаты, которые вы можете дать, получив знания.

Тогда вы действительно становитесь специалистом нарасхват!

Какое сильное качество у вас? Будете усиливать?

Если не знаете, как усилить, пишите в комментариях, подскажу

Стресс? что делать?

Продолжу тему стресса.

Стресс может быть двух видов: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Кроме того, стресс может быть легким и тяжелым, губительным и острым, а также имеющим хроническую форму, когда человек длительное время живет в стрессогенной обстановке.

Положительный (полезный) стресс – это стресс, который несет позитивные эмоции и качественно влияет на изменения в жизни, а отрицательный – напротив, действует угнетающе, вызывает неуверенность в себе и страх перед будущим.

Острый стресс характеризуется реакцией на внезапный угрожающий фактор. В такой ситуации человек, как правило, имеет два пути: первый – спасаться от угрозы, к примеру, когда на него внезапно нападают, и другой – защищаться. Такие состояния переживаются очень болезненно и имеют свои последствия: человеку необходим определенный период для психологического восстановления.

Хронический стресс противоположен острому тем, что протекает в течение длительного времени и возможность быстро «спастись» не представляется возможным. Примером такого состояния может служить длительный конфликт на работе, когда человек вынужден каждый день находиться рядом с возбудителем спокойствия, ожидать проявления негативных событий и сдерживать в себе отрицательные эмоции.

Принципы лечение стресса:
✅удаление стрессора (фактора стресса);
✅физиологические процедуры;
✅принятие успокаивающих (седативных) препаратов;
✅психологическая помощь.

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:
✅вести активный образ жизни;
✅употреблять пищу, обогащенную витаминами;
✅старатьсянайти работу по душе;
✅высыпаться;
✅отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;
✅больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
✅ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
✅не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);
✅следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
✅делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;.

А если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу!

Сколько в вас стресса?

Думаю, каждый из нас испытывал в жизни стресс. Американские психологи, специалисты медицинского университета Вашингтона Томас Холмс и Ричард Раэ, разработали перечень стрессовых ситуаций. Эти единицы показывают значимость тех или иных жизненных изменений и необходимость приспособления к ним. Чем выше балл, тем больший стресс оказывает данное событие на человека, а следовательно — сказывается на его здоровье. Сложите единицы жизненных перемен по каждому пункту событий, которые вы пережили на протяжении последнего года. Ученые утверждают, что, набрав в течение года от 150 балов и более, человек рискует заболеть.

Шкала стрессовых ситуаций

Смерть супруга — 100
Развод — 73
Смерть близкого члена семьи — 63
Заключение в тюрьму — 63
Серьезная болезнь или травма — 53
Вступление в брак — 50
Длительное проживание супругов отдельно — 48
Увольнение с работы — 47
Безработный более 6 месяцев — 46
Выход на пенсию — 45
Резкие социальные потрясения — 45
Одиночество (человек живет один) — 45
Отделение одного из членов семьи — 45
Участие в военных действиях — 45
Изменение состояния здоровья — 44
Беременность — 40
Алкоголизм, наркомания одного из членов семьи — 40
Серьезные сексуальные трудности — 39
Появление нового члена семьи — 39
Серьезные ссоры между родственниками — 39
Задержка заработной платы более 6 месяцев — 39
Изменение финансового положения — 37
Смерть близкого друга — 36
Армия — 36
Смена профессии или поступление на работу — 34
Значительное увеличение супружеских ссор — 31
Долг, превышающий годовой доход — 30
Соединение супругов после разлуки 6 месяцев — 30
Совместное проживание супругов после развода — 28
Избегание военной службы — 26
Супруг начинает или прекращает работать — 26
Поступление или окончание учебного заведения — 25
Переезд в другой город — 24
Изменение значимых привычек — 23
Проблемы с начальником — 22
Постоянные конфликты с соседями — 20
Изменение условий работы- 20
Переезд на новую квартиру — 20
Переход в другое учебное заведение — 18
Долг, не превышающий годового дохода — 17
Изменение привычек, связанных со сном — 16
Изменения количества семейных встреч (долгосрочно) — 15
Изменение привычек, связанных с едой (долгосрочно) — 13
Постоянное нарушение закона — 11

Считать данную шкалу стрессов абсолютно объективным индикатором не стоит. Она лишь отражает типичную картину реакции организма на стрессовую ситуацию. Но есть еще индивидуальные особенности — опыт, возраст, личные качества и прочие факторы, влияющие на оценку человеком того или иного события. К примеру, для одного потеря работы равносильна гибели, а для другого — реализация тайного желания или возможность начать новую жизнь. Все зависит от индивидуального восприятия.

Но все же имеет смысл прикинуть, какой уровень стресса в баллах вы получили за год.

Напишите, сколько у вас получилось

Как работать продуктивно?

Как работать продуктивно?

Знаете, самое главное не все успеть, а сделать важное!


Перво-напевно определите, что для вас важно в день, скорее всего это 1-2 дела.

Нужно их запланировать и остальное отодвигать.

⃣Второе — отключить все звуковые оповещения мессенджеров, ничего не случится, если вы ответите подруге или маме, как дела через 2 часа.

⚡Порой отвлечение на мессенджер требует больше времени и энергии, чтоб заново продолжить дело, от которого отвлекли!

🔥Старайтесь не делать 2 дела одновременно! Это иллюзия, что вы делаете 2 дела, так как мозг не может это делать, либо одно, либо другое и это кажется, что вы 2 дела делаете, на самом деле какое-то из них страдает 🤦🏻‍♀

✨Обязательно отдыхайте, не работайте постоянно, так как при этом концентрация внимания снижается и на работу требуется больше времени, вы становитесь рассеянными. Замечали, что после рабочего дня вы просто смотрите в экран, витая в облаках?

Желаю вам хорошо отдохнуть

Вы отдыхаете?

Я вчера делала опрос, достаточно ли вы отдыхаете и выяснила, что большинство нет…

В нашем менталитете, что если заниматься любимым делом, то никогда не устанешь. Я против этой идеи!!!

Всем нужен отдых, даже в любимом деле!!!

Знаю много случаев, что мужчины несколько суток играли в компьютерную игру, не прерываясь и умерли от истощения😱

Любая деятельность нас истощает, поэтому надо отдыхать, а если вы истощились, то просто сон не поможет, надо брать перерыв и комплексно отдыхать!

Ученые рекомендуют:
✅1 раз в неделю полностью не работать и отдыхать от телефона
✅1 раз в месяц отдыхать 3-5 дней
✅1 раз в год отдыхать не меньше месяца!

А если у вас завалы частые + напряженная умственная деятельность, то даже больше отдыхать!!!

❌Отдыхать — не значит выехать на шашлыки с пивом!
✅Отдыхать — лежать на диване, ничего не делать, читать легкую книгу, где не нужно вдумываться, прогулка медленным шагом, расслабляющее спа, лежать у моря…

Позволяете себе такой отдых? Или перегорели? Как у вас?

У меня было 4 года назад, что я перегорела, много, что пробовала для восстановления и только сейчас стало хорошо

Страница 1 из 2

Работает на WordPress & Автор темы: Anders Norén